Eine eigene ADHS-Gruppe gründen.
Du musst keine Expertin sein und keine Therapeutin. Eine Selbsthilfegruppe lebt davon, dass Menschen sich auf Augenhöhe begegnen, die Ähnliches kennen. Im Gruppenraum von adhsupport.de gründest du in wenigen Minuten eine moderierte Online-Gruppe, kostenlos, mit allen Werkzeugen. Dieser Leitfaden zeigt dir, wie.
So startest du
Konto anlegen
Geh in den Gruppenraum und registriere dich mit einem Pseudonym und einer E-Mail. Kein Klarname nötig. Dein Passwort wird nur als Hash gespeichert, deine E-Mail dient Login und wichtigen Hinweisen zu deiner Gruppe.
Gruppe erstellen
Gib deiner Gruppe einen klaren Namen und eine kurze Beschreibung: Worum geht es, für wen ist sie, wie läuft sie ab. Du entscheidest, ob Menschen direkt beitreten können oder ob du Anfragen erst bestätigst. Beides ist später änderbar.
Den ersten Termin setzen
Plane ein erstes Treffen mit Datum und Uhrzeit. Du kannst einen Video-Link hinterlegen, ein kostenloser Jitsi-Raum reicht völlig. Ein verlässlicher Rhythmus, etwa alle zwei Wochen, hilft mehr als ein perfekter erster Termin.
Material vorbereiten
Aus der gemeinsamen Wissens-Bibliothek stellst du mit wenigen Klicks ein Sitzungs-PDF zusammen, passend zum Lese-Profil deiner Gruppe (kompakt, systematisch oder reizarm). So habt ihr für jedes Treffen einen roten Faden, ohne dass du alles selbst schreiben musst.
Einladen und starten
Teile deine Gruppe mit Menschen, die es kennen. Beim ersten Treffen reicht eine Vorstellungsrunde und eine einfache Frage in die Runde. Du musst nichts leisten, nur den Raum halten.
Worauf es ankommt
Du hältst den Rahmen, nicht den Vortrag. Deine Aufgabe ist nicht, Antworten zu liefern, sondern dafür zu sorgen, dass alle zu Wort kommen und sich sicher fühlen. Ein paar einfache Regeln helfen: aussprechen lassen, keine Ratschläge ungefragt, Vertrauliches bleibt im Raum.
Struktur entlastet, gerade mit ADHS. Ein gleicher Ablauf gibt Halt: kurze Ankommensrunde, ein Thema oder Baustein, offener Austausch, kurzer Abschluss. Das Sitzungs-PDF aus der Bibliothek nimmt dir die Vorbereitung ab.
Moderation ist eingebaut. Beiträge auf der Pinnwand lassen sich melden, du als Leitung siehst offene Meldungen und kannst Inhalte entfernen oder Mitglieder verwalten. Du bist nicht allein damit.
Sei nachsichtig, mit anderen und mit dir. Termine platzen, Energie schwankt, das ist bei ADHS normal und kein Scheitern. Eine Gruppe, die mit schlechten Tagen rechnet, hält länger als eine, die Perfektion erwartet.
Bereit, den Raum zu öffnen?
Es kostet nichts und du kannst klein anfangen. Eine Gruppe, ein Termin, ein Anfang.