Menschen treffen, die es kennen.
Eine Selbsthilfegruppe ist oft der wirksamste Schritt nach der Diagnose — und einer der unterschätztesten davor. Kein Therapieersatz, sondern etwas Eigenes: Erfahrung, die sich nicht anlesen lässt.
ADHS Deutschland e. V.
adhs-deutschland.deDie älteste und größte ADHS-Selbsthilfeorganisation in Deutschland: über 200 regionale Gruppen, sortiert nach Bundesland und Ort — plus Online-Selbsthilfegruppen per Videochat und ein Telefonberatungsnetz.
Vor OrtOnline-GruppenTelefonberatungNAKOS — bundesweite Selbsthilfe-Datenbank
nakos.deDie Nationale Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe. In der Datenbanksuche findest du Gruppen nach Thema und Postleitzahl — und die Selbsthilfekontaktstelle in deiner Nähe, die dir beim Einstieg hilft.
DatenbanksucheKontaktstellenWie eine Gruppe funktioniert — ehrlich gesagt
Was es ist
Menschen mit ADHS, die sich regelmäßig austauschen — über Strategien, Medikamente-Erfahrungen, Jobs, Beziehungen. Ohne Bewertung, meist kostenlos oder gegen kleinen Beitrag.
Was es nicht ist
Keine Therapie, kein Stuhlkreis-Klischee, kein Zwang zu reden. Zuhören reicht am Anfang völlig — viele kommen erst mal nur zum Schnuppern.
Der erste Schritt
Gruppe in deiner Nähe raussuchen, kurze Mail oder Anruf, einmal hingehen. Wenn die Gruppe nicht passt: andere probieren. Chemie ist erlaubt, auch in der Selbsthilfe.
adhs.info
adhs.infoDas Infoportal des zentralen adhs-netz (angesiedelt an der Uniklinik Köln) — wissenschaftlich fundiert, mit eigenen Bereichen für Erwachsene und Angehörige.
ADxS.org
adxs.orgSehr umfangreiches Infoportal zu ADHS mit Online-Selbsttests. Wichtig: Selbsttests geben Hinweise, ersetzen aber keine Diagnostik.
zentrales adhs-netz
zentrales-adhs-netz.deDas bundesweite Fachnetzwerk zur ADHS-Versorgung — vor allem für Ärzt:innen, Therapeut:innen und Pädagog:innen. Gut zum Weiterreichen an Behandler:innen.
Terminservicestelle 116 117
116117.deVermittelt gesetzlich Versicherten Termine bei Ärzt:innen und Psychotherapeut:innen — ein realistischer Weg, die Wartezeit auf Diagnostik zu verkürzen.
Therapeutensuche
therapie.dePsychotherapeut:innen nach Ort und Schwerpunkt suchen — viele Profile nennen explizit ADHS als Behandlungsfeld.
Wie der Diagnoseweg als Erwachsener abläuft, was er kostet und wie du dich vorbereitest: unser Artikel zur Diagnose.