Menschen treffen, die es kennen.
Eine Selbsthilfegruppe ist oft der wirksamste Schritt nach der Diagnose, und einer der unterschätztesten davor. Kein Therapieersatz, sondern etwas Eigenes: Erfahrung, die sich nicht anlesen lässt.
ADHS Deutschland e. V.
adhs-deutschland.deDie älteste und größte ADHS-Selbsthilfeorganisation in Deutschland: über 200 regionale Gruppen, sortiert nach Bundesland und Ort, plus Online-Selbsthilfegruppen per Videochat und ein Telefonberatungsnetz. Online-Termine liegen meist am Abend: machbar auch mit vollem Kalender.
Vor OrtOnline-GruppenTelefonberatungNAKOS, bundesweite Selbsthilfe-Datenbank
nakos.deDie Nationale Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe. In der Datenbanksuche findest du Gruppen nach Thema und Postleitzahl, und die Selbsthilfekontaktstelle in deiner Nähe, die dir beim Einstieg hilft.
DatenbanksucheKontaktstellenWie eine Gruppe funktioniert, ehrlich gesagt
Was es ist
Menschen mit ADHS, die sich regelmäßig austauschen, über Strategien, Medikamente-Erfahrungen, Jobs, Beziehungen. Ohne Bewertung, meist kostenlos oder gegen kleinen Beitrag.
Was es nicht ist
Keine Therapie, kein Stuhlkreis-Klischee, kein Zwang zu reden. Zuhören reicht am Anfang völlig, viele kommen erst mal nur zum Schnuppern.
Der erste Schritt
Gruppe in deiner Nähe raussuchen, kurze Mail oder Anruf, einmal hingehen. Wenn die Gruppe nicht passt: andere probieren. Chemie ist erlaubt, auch in der Selbsthilfe.
adhs.info
adhs.infoDas Infoportal des zentralen adhs-netz (angesiedelt an der Uniklinik Köln), wissenschaftlich fundiert, mit eigenen Bereichen für Erwachsene und Angehörige.
ADxS.org
adxs.orgSehr umfangreiches Infoportal zu ADHS mit Online-Selbsttests. Wichtig: Selbsttests geben Hinweise, ersetzen aber keine Diagnostik.
zentrales adhs-netz
zentrales-adhs-netz.deDas bundesweite Fachnetzwerk zur ADHS-Versorgung, vor allem für Ärzt:innen, Therapeut:innen und Pädagog:innen. Gut zum Weiterreichen an Behandler:innen.
Terminservicestelle 116 117
116117.deVermittelt gesetzlich Versicherten Termine bei Ärzt:innen und Psychotherapeut:innen, ein realistischer Weg, die Wartezeit auf Diagnostik zu verkürzen.
Therapeutensuche
therapie.dePsychotherapeut:innen nach Ort und Schwerpunkt suchen, viele Profile nennen explizit ADHS als Behandlungsfeld.
myway, unser Diagnose-Begleiter
adhsupport.de/mywayOrganisiert deinen Weg zur Diagnostik: Praxen-Liste mit Anruf-Status, Unterlagen-Checkliste, Termine, Schritt für Schritt für Kasse, Privat und Selbstzahler. Kostenlos, ohne Konto, alles bleibt auf deinem Gerät.
Selbst eine Gruppe gründen
adhsupport.de/gruppe-gruendenKeine Gruppe in deiner Nähe oder online gefunden? Im Gruppenraum gründest du in wenigen Minuten eine eigene, moderierte Online-Gruppe. Der Leitfaden zeigt Schritt für Schritt, wie es geht.
Wie der Diagnoseweg als Erwachsener abläuft, was er kostet und wie du dich vorbereitest: unser Artikel zur Diagnose.