Freies Mini-Tool · ohne Login, ohne Setup
Nie wieder teuer neu eindenken.
Eine Unterbrechung kostet dich nicht die fünf Minuten im Call, sie kostet die zwanzig Minuten Wiedereinstieg danach. Fixiere deine nächste konkrete Handlung, bevor der Kontext reißt: Bei der Rückkehr liest du sie einfach ab und arbeitest weiter.
Deine nächste Handlung
Taste E springt zu „Bearbeiten“.
Das Prinzip dahinter
01
Nach einer Unterbrechung bist du nicht in Sekunden wieder im Thema. Dein Gehirn muss den kompletten Arbeitszustand rekonstruieren: Wo stand ich, was war der Plan, was kommt jetzt? Die Forschung zu Task-Switching taxiert das auf gut zwanzig Minuten pro tiefer Unterbrechung, bei ADHS-Mustern mehr, weil das Arbeitsgedächtnis der Engpass ist.
02
Die Re-Entry Note verlagert deinen Arbeitszustand aus dem Kopf in einen externen Speicher: ein Satz, formuliert als nächste konkrete Handlung. Damit entfällt beim Wiedereinstieg die teuerste Phase komplett: Du musst dich nicht erinnern, du liest. Der Einstieg wird von einer Gedächtnisleistung zur reinen Ausführung.
03
ADHSUPPORT folgt einem Prinzip: Systeme schlagen Disziplin. Die Re-Entry Note ist der kleinste Baustein dieses Systems: ein Werkzeug, eine Regel, null Reibung. Wer den kompletten Arbeitstag unter hoher Taktung so strukturieren will, findet im FLOW COCKPIT das vollständige System.